Mỡ Cá Bao Nhiêu Calo Và Mỡ Cá Có Tăng Cân Không?
--- Bài mới hơn ---
- #1.bún Chả Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Chả Nhiều Có Béo Không?
- Một Tô Bún Chả Cá Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Chả Cá Nhiều Có Béo Không?
- Bánh Mì Chả Cá Chứa Bao Nhiêu Calo?
- 1 Ổ Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Khi Ăn Bánh Mì
- Ăn Cá Chép Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo Trong 100G?
- Lưu ý
- 100G Cá Nục Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Nục Có Tốt Không?
- 100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Basa Có Mập Không?
- 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng
- Cá Ngừ Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Ngừ Đóng Hộp Có Béo Không?
- Hàm Lượng Calo Trong Trứng Cá Là Bao Nhiêu?
Mỡ cá bao nhiêu calo?
Hiện nay có rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ thường loại bỏ mỡ khi ăn thịt động vật, trong đó có mỡ cá. Tuy nhiên, điều này thực sự không đúng chút nào đâu! Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong 100g mỡ cá chỉ chứa khoảng 782 calories mà thôi.
+ Mỡ cá giàu omega 3
Omega 3 là một trong những dưỡng chất siêu quý hiếm và tốt cho sức khỏe. Chúng là yếu tố ngăn ngừa tắc mạch máu, đột quỵ. Bên cạnh đó, omega 3 còn chống viêm, ngăn sự đông máu, điều hòa nhịp tim. Từ đó, giúp tăng cường hoạt động của não bộ, tinh thần vì thế cũng linh hoạt, thoải mái hơn.
Đặc biệt, omega 3 lại chứa nhiều trong mỡ cá, nhất là cá hồi. Khi chế biến, các bạn nên hạn chế chiên rán mỡ cá, để hạn chế hao hụt dưỡng chất trong thịt cá. Bởi omega 3 rất dễ tan trong dầu ở nhiệt độ cao.
+ Giảm cholesterol có hại trong máu
Đối với những người có lượng cholesterol trong máu cao, mỡ cá thực sự là món ăn bạn không nên bỏ qua. Bởi mỡ cá, sẽ giúp bạn hạn chế việc hình thành các cholestetol xấu có trong máu rất tốt. Ngay cả khi bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm có nhiều cholesterol.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỡ cá Basa rất giàu axit béo, đồng thời chứa nhiều DHA – chất dinh dưỡng cần thiết trong sự phát triển của não bộ.
+ Hỗ trợ quá trình thụ thai
Trên thực tế, mỡ cá có khả năng điều hòa khí huyết, chống cơ cứng động mạch, chống viêm nhiễm, ngăn ngừa sự nhiễm trùng, … Đặc biệt ăn mỡ cá rất dễ thụ thai đối với phái đẹp.
Các chuyên gia dinh dưỡng rất khuyến khích mẹ bầu trước, trong và sau thai kì nên ăn ít nhất 300 -400 gr cá có mỡ mỗi tuần. Điều này sẽ đảm bảo, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Thêm vào đó, mỡ cá nếu sử dụng đúng liều lượng còn giúp chị em hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Đối với người cao tuổi, mỡ cá còn cải thiện trí nhớ, đẩy lùi chứng bệnh suy giảm trí nhớ vô cùng tốt!
Với lượng calories có phần khổng lồ và vô vàn lợi ích như vậy, liệu ăn mỡ cá có tăng cân không? Lời giải đáp sẽ có trong phần tiếp theo, mời bạn đọc cùng theo dõi.
Mỡ cá có tăng cân không?
Mỡ cá thực tế dễ tiêu hóa, chứ không gây béo như thịt mỡ heo, mỡ gà… Các chất protein có trong mỡ cá cũng dễ dàng hấp thụ hơn chất protein từ thịt. Vì vậy, việc ăn mỡ cá không gây béo như nhiều người vẫn nghĩ.
Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, mỗi tuần một người trưởng thành chỉ nên ăn 3 bữa thịt heo, trong khi đó, bạn có thể ăn tới 6 bữa thịt cá có mỡ/ tuần mà vẫn đảm bảo sức khỏe của mình.
Hiện nay, ô nhiễm môi trường nước đang khó kiểm soát hơn, bởi vậy, một số loại cá nuôi rất dễ bị nhiễm độc vào mỡ gây ngộ độc cho cơ thể. Vì thế, các bạn nên chọn mua mỡ cá ở những địa chỉ uy tín.
Những chị em đang mang thai, cũng nên ăn mỡ cá 2 lần/ tuần thôi. Để hạn chế nguy cơ nhiễm độc thủy ngân, nhất là ở cá mập, cá kiếm… Bởi thủy ngân, có thể khiến chị em bị sinh non, vô cùng nguy hiểm.
--- Bài cũ hơn ---
